1. Consuma alimentos e bebidas ricos em potássio, cálcio e magnésio que atuam como diuréticos naturais, ajudando a reduzir o inchaço. Exemplos: banana e água de coco (fontes de potássio), leite e derivados (fontes de cálcio) e vegetais verdes como espinafre e lentilha, além de feijão, amêndoas e nozes (fontes de magnésio).
2. Aposte nessa receitinha leve, refrescante, diurética e termogênica (que acelera o metabolismo, ajudando a gastar o caminhão de calorias ingeridas): bata no liquidificador 100 ml de água de coco, 100 ml de chá de hibisco, 1 fatia de abacaxi, folhas de hortelã e gengibre a gosto. Tome sem coar para aproveitar os benefícios das fibras que ajudam, por exemplo, no bom funcionamento do intestino.
3. Tome bastante água antes, durante e depois das festas de final de ano.E, às vésperas de se fartar à mesa, vale, ainda, consumir alimentos ricos em proteína magra que ajudam a prevenir o inchaço e dar mais saciedade, evitando exageros.
4.Capriche nos exercícios aeróbicos! Vale fazer um treino mais curto com intensidade alta ou se não tolerar, faça em intensidade menor mas por tempo mais prolongado!
Bjkas
KA
KA
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