Gasto Energético Durante Atividades Físicas

Multiplique seu peso pelo gasto energético e pelo tempo (em minutos) da atividade

ATIVIDADE	GASTO ENERGÉTICO (por kg de peso por minuto)
Aeróbica de alto impacto	0,12
Aeróbica de baixo impacto	0,08
Basquete	0,13
Bicicleta (intenso)	0,2
Bicicleta (lazer)	0,066
Bicicleta (moderado)	0,13
Boliche	0,05
Boxe	0,15
Caminhada lenta	0,066
Caminhada rápida	0,108
Canoagem	0,12
Condicionamento físico	0,066
Cooper	0,12
Corrida	0,2
Dança	0,08
Futebol	0,15
Golf	0,075
Judô / karatê	0,2
Natação (média)	0,183
Ping pong	0,066
Skate	0,12
Ski	0,12
Squash	0,2
Surf	0,05
Tai chi	0,066
Tênis	0,12
Vôlei	0,066

Fonte: The American Dietetic Association – Sports Nutrition – Third
Edition, 1999

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