1 – Suco de fruta natural
Embora supernutritivos, podem ser uma bomba calórica – principalmente os de laranja, manga e tangerina e os que misturam mais de uma fruta. Isso porque quando preparamos o suco, excluímos as fibras, a parte mais importante do alimento, por promover a saciedade, deixando só um concentrado de frutose, o açúcar da fruta. Prefira os sucos de limão, acerola ou maracujá, que tem menos calorias.
Embora supernutritivos, podem ser uma bomba calórica – principalmente os de laranja, manga e tangerina e os que misturam mais de uma fruta. Isso porque quando preparamos o suco, excluímos as fibras, a parte mais importante do alimento, por promover a saciedade, deixando só um concentrado de frutose, o açúcar da fruta. Prefira os sucos de limão, acerola ou maracujá, que tem menos calorias.
2 – Água de coco
Embora bastante nutritiva, a bebida é rica em carboidratos e em gordura. A versão em caixinha, ainda inclui sódio e conservantes. Pode ser uma opção para quem pratica atividade física para consumir depois da atividade, devido seu alto poder de vitaminas e sais minerais. Para quem não se exercitou, no entanto, a água de coco pode acabar ajudando a acumular calorias.
Embora bastante nutritiva, a bebida é rica em carboidratos e em gordura. A versão em caixinha, ainda inclui sódio e conservantes. Pode ser uma opção para quem pratica atividade física para consumir depois da atividade, devido seu alto poder de vitaminas e sais minerais. Para quem não se exercitou, no entanto, a água de coco pode acabar ajudando a acumular calorias.
3 – Biscoito Cream Cracker
O que parece ser uma opção ao pãozinho, é rico em carboidrato refinado, gordura trans e sódio. Além disso, por ser fininho, normalmente acabamos comendo mais para ficarmos saciados, e aí mora o perigo: 4 bolachas de água e sal tem cerca de 130 kcal, o mesmo que um pão francês.
O que parece ser uma opção ao pãozinho, é rico em carboidrato refinado, gordura trans e sódio. Além disso, por ser fininho, normalmente acabamos comendo mais para ficarmos saciados, e aí mora o perigo: 4 bolachas de água e sal tem cerca de 130 kcal, o mesmo que um pão francês.
4 – Tapioca
Ficou conhecida como saudável por ser uma opção sem glúten, mas é uma fonte de carboidrato de alto índice glicêmico, ou seja, que é digerido rapidamente. Pode ser um alimento aliado na dieta, desde que consumido em quantidade e com os acompanhamentos adequados.
Ficou conhecida como saudável por ser uma opção sem glúten, mas é uma fonte de carboidrato de alto índice glicêmico, ou seja, que é digerido rapidamente. Pode ser um alimento aliado na dieta, desde que consumido em quantidade e com os acompanhamentos adequados.
5 – Granola
É uma mistura de frutas secas, grãos e castanhas. Apesar de ser uma fonte de fibras, que ajuda o intestino a funcionar melhor, também é rica em açúcar e calorias. Não é recomendada para quem quer emagrecer e o ideal é investir na versão sem açúcar e de preferência no café da manhã, onde temos o dia todo para queimar as calorias extras.
É uma mistura de frutas secas, grãos e castanhas. Apesar de ser uma fonte de fibras, que ajuda o intestino a funcionar melhor, também é rica em açúcar e calorias. Não é recomendada para quem quer emagrecer e o ideal é investir na versão sem açúcar e de preferência no café da manhã, onde temos o dia todo para queimar as calorias extras.
6 -Barras de cereal
Apesar da parecerem saudáveis e práticas, muitas não oferecem tanta fibra quanto aparentam, e as caramelizadas ou que levam chocolate são recheadas de gordura, carboidrato e açúcar, resultando em alto teor calórico. Além disso, é comum sentirmos fome pouco tempo depois porque o açúcar na composição faz com que o índice glicêmico da barrinha seja elevado.
Apesar da parecerem saudáveis e práticas, muitas não oferecem tanta fibra quanto aparentam, e as caramelizadas ou que levam chocolate são recheadas de gordura, carboidrato e açúcar, resultando em alto teor calórico. Além disso, é comum sentirmos fome pouco tempo depois porque o açúcar na composição faz com que o índice glicêmico da barrinha seja elevado.
Bjkas
KA
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